logo Magnesia

Magneziu din alimente

Afla care alimente sunt cel mai magneziu

Dulciuri, snack-uri Conținut de magneziu (la 100 g) DZR* / g
Amestec de cacao, praf, fără zahăr 206.70 181
Arahide în ciocolată cu lapte 95.00 395
Biscuiți cu unt 17.80 2107
Cheeseburger (1 carne, slănină, arome) 23.10 1623
Chipsuri de cartofi, sărate 70.50 532
Ciocolată albă 11.80 3178
Înghețata de ciocolată 28.80 1302
Înghețată de vanilie 13.60 2757
Milkshake de ciocolată gros 16.00 2344
Stafide 31.70 1183

* Coloana DZR arată ce cantitate din alimentul respectiv ar trebui să consumăm pentru a ajunge la doza zilnică recomandată

Fructe Conținut de magneziu (la 100 g) DZR* / g
Afine, crude 6.20 6048
Ananas, crud 12.30 3049
Banane crude, fără coajă 27.10 1384
Caise crude 11.40 3290
Caise uscate, sulfurate 31.40 1194
Căpșuni 13.30 2820
Cireșe dulci, crude 10.30 3641
Curmale 43.40 864
Grapefruit, crud, alb 9.30 4032
Kiwi, crude 17.10 2193
Lămâie, crudă, fără coajă 8.60 4361
Mandarine, crude 11.90 3151
Mere, crude, cu coajă 5.10 7353
Mure 20.10 1866
Nectarine, crude 8.80 4261
Pepene galben 10.00 3750
Pepene roșu 11.60 3233
Pere, crude 7.20 5208
Piersici, crude 9.20 4076
Portocale, crude 9.90 3788
Prune, crude 7.60 4934
Vin din struguri, roșii, albi, fără sâmburi 8.00 4688
Zmeură 22.00 1705

* Coloana DZR arată ce cantitate din alimentul respectiv ar trebui să consumăm pentru a ajunge la doza zilnică recomandată

Legume, păstăioase Conținut de magneziu (la 100 g) DZR* / g
Anghinare, preparată la cald, fără sare 60.00 625
Ardei gras, roșu 11.80 3178
Ardei gras, verde 10.10 3713
Boabe de soia, preparate la cald, fără sare 60.00 625
Broccoli, crud 22.60 1659
Broccoli, fiert, fără sare 21.60 1736
Castravete cu coajă, crud 13.00 2885
Ceapă, crudă 10.00 3750
Ciuperci, crude 8.60 4361
Ciuperci, preparate la cald, fără sare 12.20 3074
Conopidă, crudă 15.40 2435
Conopidă, fiartă, fără sare 9.30 4032
Fasole, preparată la cald sau conservată 26.00 1442
Linte fiartă, fără sare 35.90 1045
Mazăre fiartă, fără sare 28.10 1335
Morcov, crud 12.50 3000
Roșii, crude 11.40 3290
Salată Iceberg 7.10 5282
Salata verde 12.90 2907
Spanac, crud 80.00 469
Spanac, proaspăt, preparat la cald, fără sare 87.20 430
Suc de roșii, fără adaos de sare 23.20 1616
Varză creață, crudă 15.70 2389
Varză murată 13.10 2863

* Coloana DZR arată ce cantitate din alimentul respectiv ar trebui să consumăm pentru a ajunge la doza zilnică recomandată

Carne, pește Conținut de magneziu (la 100 g) DZR* / g
Aripi de pui 16.30 2301
Carne de miel, fără grăsime, preparată la cald 28.20 1330
Carne de vită, înăbușită 13.80 2717
Coaste de porc la grătar, fără grăsime 21.20 1769
Cod, preparat le cald 50.00 750
Cotlet de porc, fără grăsime, pe tigaie 29.40 1276
Cremvurști de porc, fiert 15.40 2435
Cremvurști de pui 11.10 3378
Cremvurști de vită 13.30 2820
Felie de carne de vită, 25% grăsime, 75% carne macră 20.00 1875
Fileu de pește în pesmet (ou-făină-pesmet) 24.20 1550
Friptură de curcan 28.20 1330
Friptura de porc, slabă 18.80 1995
Mușchiuleț de vită, preparat la cald 22.40 1674
Pește spadă, preparat la cald 34.00 1103
Piept de pui, fiert 24.30 1543
Pulpă de pui, preparată la cald 22.40 1674
Rață la cuptor 19.90 1884
Salam, preparat la cald, carne de vită, carne de porc 15.90 2359
Șalău, preparat la cald 72.90 514
Somon, preparat la cald 31.00 1210
Șunca, tăiată, de obicei cu un conținut de grăsime de cca. 11% 21.20 1769
Ton, preparat le cald 63.50 591

* Coloana DZR arată ce cantitate din alimentul respectiv ar trebui să consumăm pentru a ajunge la doza zilnică recomandată

Brânzeturi, ouă Conținut de magneziu (la 100 g) DZR* / g
Brânza Camembert 21.10 1777
Brânză Cheddar 28.20 1330
Brânza cu mucegai albastru 24.70 1518
Brânză feta 17.60 2131
Brânza mozzarella, brânză grasă 21.20 1769
Brânză proaspătă (1% grăsime) 4.90 7653
Brânză proaspătă cremă 5.20 7212
Brânză ricotta 15.00 2500
Brânza, parmezan 40.00 938
Brânză, pasteurizată, de tip caşcaval 28.20 1330
Ouă, întregi, preparate la cald, prăjite 11.50 3261

* Coloana DZR arată ce cantitate din alimentul respectiv ar trebui să consumăm pentru a ajunge la doza zilnică recomandată

Garnituri Conținut de magneziu (la 100 g) DZR* / g
Cartofi copți, fără sare 28.20 1330
Cartofi, fierți fără coajă, fără sare 19.90 1884
Cartofi, fierți în coajă, fără sare 22.10 1697
Crochete 20.50 1829
Ketchup 20.00 1875
Orez alb, cu bobul lung, prefiert, fiert 9.10 4121
Orez brun, cu bobul lung, fiert 43.10 870
Orez sălbatic, fiert 31.70 1183
Piure de carofi cu lapte gras 18.10 2072
Plăcinte de cartofi 22.20 1689
Salată de cartofi 15.20 2467
Tăieței cu ou, fierte 21.30 1761

* Coloana DZR arată ce cantitate din alimentul respectiv ar trebui să consumăm pentru a ajunge la doza zilnică recomandată

Băuturi Conținut de magneziu (la 100 g) DZR* / g
Băuturi alcoolice, bere, obișnuite 5.90 6356
Băuturi alcoolice, vin roșu 11.70 3205
Cafea, instant, cu apă 2.80 13393
Ceai de plante, cu apă 1.10 34091
Ceai, obținut prin macerare, cu apă 2.80 13393
Suc de citrice, proaspăt 7.90 4747
Suc de grapefruit, proaspăt 12.10 3099
Suc de morcov, conservat 14.00 2679
Suc de portocale, proaspăt 10.90 3440

* Coloana DZR arată ce cantitate din alimentul respectiv ar trebui să consumăm pentru a ajunge la doza zilnică recomandată

Făină, produse de patiserie, cereale Conținut de magneziu (la 100 g) DZR* / g
Bucăți de grâu de consistență tare, preparat la cald 164.30 228
Chifle, de tip kaiser 26.30 1426
Croissant cu unt 15.80 2373
Cușcuș, preparat la cald 8.30 4518
Făina de grâu, albă, de pâine 24.80 1512
Făina de grâu, integrală 138.30 271
Făina de hrișcă, integrală 250.80 150
Făină de mălai 127.00 295
Fulgi de porumb 136.10 276
Pâine albă, produsă industrial 22.20 1689
Pâine de grâu 48.00 781
Pâine de grâu, integrală 85.70 438
Pâine de secară 40.60 924
Pâine Pita, albă 26.70 1405
Pâine, amestec de făină (inclusiv integrală, șapte cereale) 53.80 697
Plundra cu branză dulce 16.50 2273
Tărâțe de ovăz, fierte 40.20 933
Tărâțe de ovăz, nefierte 235.10 160

* Coloana DZR arată ce cantitate din alimentul respectiv ar trebui să consumăm pentru a ajunge la doza zilnică recomandată

Lapte, lactate Conținut de magneziu (la 100 g) DZR* / g
Iaurt alb, cu conținut scăzut de grăsime 17.20 2180
Iaurt alb, lapte gras 11.90 3151
Iaurt cu fructe, cu conținut scăzut de grăsime 15.00 2500
Lapte bătut, cu conținut scăzut de grăsime 11.00 3409
Lapte cu conținut mediu de grăsime (2% grăsime) 11.10 3379
Lapte de soia, lichid 24.90 1506
Lapte gras 9.80 3827
Lapte, condensat, degresat 27.00 1389
Margarină 0.00 0
Smântănă, cu conținut scăzut de grăsime 13.30 2820
Unt 0.00 0

* Coloana DZR arată ce cantitate din alimentul respectiv ar trebui să consumăm pentru a ajunge la doza zilnică recomandată

Nuci Conținut de magneziu (la 100 g) DZR* / g
Alune de pădure 162.30 231
Arahide prăjite cu sare 176.40 213
Fistic, prăjit, sărat 119.90 313
Migdale 275.10 136
Nuci de caju prăjite, cu sare 271.60 138
Nuci Para 377.40 99
Nuci Pecan 119.90 313
Nucşoare 158.70 236
Semințe de coconar, uscate 255.80 147

* Coloana DZR arată ce cantitate din alimentul respectiv ar trebui să consumăm pentru a ajunge la doza zilnică recomandată

Pentru a optimiza şi a analiza traficul pe acest site, folosim cookie-uri. Partajăm cookie-urile partenerilor noştri de social media, de publicitate şi de analiză. Partenerii pot combina aceste informaţii cu alte informaţii pe care le-aţi furnizat sau le-aţi obţinut în urma utilizării serviciilor lor. Informaţiile obținute de Karlovarské minerální vody, a.s. din cookie-uri nu conţin date cu caracter personal. Rămânând pe acest site, sunteţi de acord cu utilizarea acestor informaţii.